你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于健健康康healthy2官网在线看，健健康康这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一，科学休息

2、 前面说过，脑力劳动过度，精神紧张，缺乏适当的休息，容易出现神经衰弱。但也有患者表示：工作学习不紧张。我没什么可做的。下班后我尽量休息。为什么我还有神经衰弱？

3、 经过一段时间的紧张工作，休息是必要的。列宁说：“不会休息的人是不会工作的。”这个道理显而易见，但是如何采取科学的休息方法呢？

4、 睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张工作，晚上入睡，醒来后精力充沛地开始新的工作。但是睡眠的长短和休息的质量并不完全成正比。也就是说，休息的质量与睡眠的时间和质量有关。

5、 大脑皮层有140亿个神经细胞，它们的大小、表达和功能都不相同，排列组合成许多不同的关节区域，控制着人的活动。它们需要交替使用和休息。休息一般分为“安静休息”和“活动休息”。

6、 所谓“静息”是指四肢或大脑的休息。

7、 休息方法，如工作或学习后坐下来喝茶，或躺在床上闭目养神。安静休息主要是放松四肢，但大脑往往还是活跃的。我们一般不可能让大脑不思考。当然，练气功可以让大脑处于“静止”状态。

8、 所以安静休息是体力劳动者用的。

9、 “活动休息”是一种活动休息，如运动、跳舞、唱歌等。这些活动可以使神经系统在多种环境中接受丰富的适应性刺激，尤其是意想不到的良性信号(如相声段子、足球比赛中的足球)是神经系统的最佳状态。

10、 有利于消除疲劳，恢复精力。

11、 应该选择怎样的休息方式？这个要看个人的具体情况(爱好、身体状况、环境条件等。)和疲劳的来源。总的原则是消除疲劳，精力充沛。

12、 著名心理学家切切洛夫曾经做过一个实验。用两种方法恢复疲惫的右手：一种是让双手静止休息；一种是在右手休息的时候，让左手做适当的活动。然后在疲劳试验机上测试右手握力。

13、 结果表明，左手活动时，右手的疲劳可以更快地消除。本实验表明，改变活动内容和方法是消除疲劳的有效途径。所以要有一个计划，让大脑和身体的各个部分间隔轮流使用。如果一个人站久了，坐下来就是一种休息。

14、 但是对于一个久坐的人来说，站起来也是一种休息。长时间学习思考后，可以听听音乐，活动活动四肢，让大脑得到休息。有效的休息是预防神经衰弱的重要方法之一。

15、 科学安排休息时间

16、 人活着就要工作，工作目标的导向是建立生活规律节奏的前提。目标取向的高低，会直接影响规律生活节奏的建立。一般来说，你每完成一项任务，都可以用一个工作周期来形容。当你全身心地投入学习，克服一个又一个难题时，

17、 当你到达“另一个前途光明的村庄”的境地时，你的心情会豁然开朗，那种喜悦会油然而生。这种成功的喜悦心理，对消除疲劳是相当有益的。营造“又是一个前途光明的村庄”这种愉快的心情，一个很重要的条件就是工作目标要定位准确。

18、 同时，要不断提高工作水平，增强决策能力，避免陷入讨论、议论、研究。笔者亲身经历了一次工作报告的起草。十几个人聚在一起，今天讨论，明天修改。历时一个月，修改了七稿。最后，

19、 领导最好听听初稿。这种工作方式，说白了就是一种糟糕的人才崩溃，最容易导致疲劳，阻碍健康。另外，不要为了一时达不到的目标，白白抛洒心血，否则会累死的。

20、 据观察，人的精神状态一般在上午8点、下午2点、晚上8点最佳，最佳状态持续2小时左右，各回落一次。如果能利用这种起伏，科学安排作息时间，是建立规律生活节奏的最佳方式，可以充分发挥自己的智慧和潜力。

21、 它不仅能保持良好的大脑活动，还能增进健康。然而，真正做到并不那么容易。在这里，我想提醒大家，无论工作有多忙，任务有多少，都不可能一会儿就科学地安排好作息时间，所以无论如何都要给自己留出一些“喘息时间”。举个例子，

22、 读了一个小时，写了一个小时，你最好休息一下。写作和阅读时间不要超过2小时，否则，不仅工作效率不高，还非常容易出现疲劳。另外，最好在做实验、开会、做报告的中间安排一次休息和户外活动，然后继续。

23、 看似占用了一定的时间，但总体来说，长远来看还是值得的。

24、 二、生命在于运动！

25、 这是绝对的真理。人的一切都可以用四个字来概括：新陈代谢。

26、 充分消化吸收食物中所含的能量和营养，然后把体内的“垃圾”毒素

27、 排除就会达到一个健康的身体。如果不能及时吸收营养及时的将毒素排出，机体就会发生一系列的“故障”就会得病，就是这么一个简单的过程。

28、 生命在于运动，运动时会活动全身的器官加速新陈代谢从而使毒素尽快的排除体外，同时锻炼心肺达到增强免疫力的效果!

29、 建议：做有氧运动如：慢跑球类运动

30、 晨跑： 首先要建立在睡眠充足的条件下，一定做到早睡早起睡眠充足，而不是浪费睡眠强行锻炼。

31、 其次要在天气好的情况下进行锻炼，沙尘天气禁止锻炼阴霾天气也不适合锻炼。

32、 晨起后可先服200ml温水15分钟后再进行运动(运动对水的需求及其重要，一定要保证体内水分的及时补充!切记!)

33、 晨跑一般都是空腹运动但前提是：前晚没有进行大负荷的消耗能量的运动，就是运动前要保证身体有足够的能量。可以进食但一定要吃松软的易消化的食物，最好在运动前15分钟进食，不宜进食过适量量即可。

34、 运动前要注意所选运动的场地，最好远离主干街道以免受到意外伤害，场地以清新宁静为佳。运动前要活动筋骨舒展身体-热身5-10钟。

35、 运动时间：20分钟以上(初锻炼可根据个人身体调整运动时间，锻炼一段时间后可适当延长，根据自身身体进行调配)运动结束后也要舒展身体消除运动中对身体产生的冲击。

36、 健身是一个长期坚持、长期锻炼的过程。(短期锻炼不会达到增强抵抗力的效果)要保持恒心和毅力!半年以上可显著感到身体充满能量同时免疫力大大增强!对人对事的信心大增，心态愈加乐观!

37、 三、 饮食搭配合理，什么都要吃，什么都不要刻意多吃，不偏食不挑食

38、 相克的食物

39、 1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡

40、 2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋

41、 3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛

42、 4、土豆忌香蕉——同食生雀斑

43、 5、牛肉忌红糖——同食胀死人

44、 6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝

45、 7、芹菜忌兔肉——同食脱头发

46、 8、狗肉忌绿豆——同食伤元气

47、 9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡

48、 10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏

49、 11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾

50、 12、甲鱼忌苋菜——同食中毒

51、 13、皮蛋忌红糖——同食呕吐

52、 14、人参忌萝卜——同食伤元气

53、 15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡

54、 16、豆腐忌菠菜——同食生结石

55、 17、鸡肉忌菊花——多食死亡

56、 18、鲤鱼忌甘草——同食死亡

57、 19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍

58、 20、栗子忌牛肉——同食麻木

59、 21、鸭肉忌梅子——多食发老病

60、 22、山芋忌白酒——同食生胃病

61、 23、梨子忌开水——同食泄泻

62、 24、蛇肉忌萝卜——同食则亡

63、 25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水27、海带忌洋葱——多食便秘

64、 28、西药片忌酒——同食胃穿孔29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡

65、 30、雀肉忌香蕉——多食过敏

66、 二.孕妇忌吃的食物

67、 1、多吃羊肝——有损胎气

68、 2、多吃羊肉——生孩多病

69、 3、多吃鸭肉——生孩多疮

70、 4、多吃雀肉——孩生雀斑

71、 5、多吃螃蟹——极易流产

72、 6、多吃黄鳝——生孩哑巴

73、 7、如吃酒类——生孩弱智

74、 8、如吃香烟——生孩痴呆

75、 9、如吃驴肉——生孩难产

76、 三.不宜吃的食物

77、 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。

78、 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。

79、 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

80、 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。

81、 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。

82、 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。

83、 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。

84、 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。

85、 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。

86、 10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。

87、 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。

88、 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。

89、 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。

90、 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。

91、 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。

92、 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃

以上就是健健康康这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。