三头肌分别是哪三个头（三头肌）
发布者：高龙明•
2023-09-03
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三头肌分别是哪三个头，三头肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三头肌分别是哪三个头，三头肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 *窄握杠铃卧推
2、 仰卧在长凳上，握紧杠铃，就像仰卧长凳一样。
3、 8~10次，做2组。
4、 *仰卧屈曲和手臂伸展
5、 仰卧在长凳上，手臂伸直，正手抓住横杆。
6、 8~10次，做2组。
7、 *仰卧姿势和反向屈伸
8、 双手撑在板凳边缘，双脚放在另一个板凳上，上身和腿形成90度左右的角度。
9、 10~12次，做2组。
10、 *站立哑铃力量后臂屈伸
11、 双手握住哑铃，投入力量后，垂直伸展时手臂可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼这块肌肉。
12、 10~12次，做2组。
13、 *单臂屈伸后力量
14、 取站姿或坐姿，单手握哑铃抬起。另一只手帮助哑铃抬起。
15、 10~12次，做2组。
以上就是三头肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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