骆驼式瑜伽（骆驼式）
发布者：高原明•
2023-09-04
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于骆驼式瑜伽，骆驼式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、跪在
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于骆驼式瑜伽，骆驼式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 跪在地板上，双膝微微分开。手和臀部自然垂在身体旁边，挺直脊柱。
2、 双手托住臀部，吸气，轻轻向前推骨盆，收紧臀部肌肉。
3、 上身慢慢向后弯曲，先用一只手触碰同侧脚跟。
4、 如果初学者摸不到脚跟，可以把脚跟立起来，用脚尖控制地面。
5、 呼气，另一只手放在脚的同侧跟上，头部向后放松，腰部和胸部尽量用力。保持均匀呼吸。
6、 吸气，双手轮流托住后腰，慢慢起身。
7、 呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前放在地板上，触摸额头。
以上就是骆驼式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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