怎样快速入睡小窍门（这些快速入睡小妙招）
发布者：高同明•
2022-07-16
摘要工作生活压力大，明明很困可就是睡不着；有时候该睡了，却抱着手机不撒手，竟然得了晚睡拖延症……你知道吗？长期睡不好，不仅精神受影响，还可能引发高血压、糖尿病、甚至猝死！小新教你快速入睡小妙招，来一起享受
工作生活压力大，明明很困可就是睡不着；有时候该睡了，却抱着手机不撒手，竟然得了晚睡拖延症……你知道吗？长期睡不好，不仅精神受影响，还可能引发高血压、糖尿病、甚至猝死！小新教你快速入睡小妙招，来一起享受高质量睡眠吧！
睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望，建议睡前1小时不使用电子设备。
卧室保持安静、温度舒适和光线暗，可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。
睡前可以做一些放松运动，如，瑜伽、拉伸等运动，会让你睡的舒适。
洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。
不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。
让我们一起来行动起来，睡个好觉吧！
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