高纤维食物有哪些（高纤维）
发布者：何阳一•
2023-06-27
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于高纤维食物有哪些，高纤维这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于高纤维食物有哪些，高纤维这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 无花果。
2、 豆子。
3、 大麦。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康非常有益。此外，它含有丰富的硒元素，有助于降低直肠癌风险，促进甲状腺激素代谢。
4、 茄子每20卡路里提供3克纤维。此外，茄子富含钾、镁、叶酸、维生素c/k和B6。
5、 梨子。它的能量约为100卡路里，含有5.2克膳食纤维。
6、 芥蓝一杯芥蓝汁可以提供一个人日常所需的11%、5倍的维生素K、2倍的维生素A、60%的维生素C和C、21卡路里的能量。
以上就是高纤维这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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