轮式瑜伽体式（轮式瑜伽）
发布者：刘书•
2023-08-03
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于轮式瑜伽体式，轮式瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。先仰
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于轮式瑜伽体式，轮式瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
先仰卧在瑜伽垫上，深吸气，屈膝，前脚掌着地，双脚分开，臀部一样。双膝指向天花板方向，呼气，双臂在身前向上抬起，手掌翻转，让手指指向肩膀方向。肘部向天花板用力，再次深深吸气， 开始腹肌和大腿内收肌。呼气时，用双手将躯干抬离地垫，胸部用力向前推，双脚全部踩在地面上。让耻骨找到天花板的方向，保持呼吸顺畅，看着手掌之间。深深吸气，退出体式，下巴找到锁骨放松，呼气， 双臂伸直，向双腿方向移动。以上就是轮式瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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