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肚子减肥的最好运动有哪些

摘要很多人应该都知道肚子是非常难以去瘦下来的一个部位的,所以很多人们在肚子上面长有赘肉的时候就根本不知道该如何去减肥,甚至是会感觉到自己的心情变得特别的忧郁,其实赘肉的堆积和自己心情也是有很大的关系的,如

很多人应该都知道肚子是非常难以去瘦下来的一个部位的,所以很多人们在肚子上面长有赘肉的时候就根本不知道该如何去减肥,甚至是会感觉到自己的心情变得特别的忧郁,其实赘肉的堆积和自己心情也是有很大的关系的,如果是自己的心情不是那么好的话也是会让自己的身材走形的,那么首先就应该要去调整好自己的心情,然后再去减肥的。

交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的。再放下来,不断重复。

躺着抬腿的收腹运动

这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,重复。由于动作比较简单,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

“自行车”运动

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

要是想要去瘦肚子的话其实最好的方法就是仰卧起坐的,但是很多人们都不知道原来这种方法是可以很好的去瘦肚子的,那么在我们做仰卧起坐的时候就可以让我们肚子上面的赘肉上下活动的,所以就可以起到一个非常好的燃烧脂肪的效果,只需要运动半个小时左右的时间。

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