哑铃练肩膀的动作图片（哑铃练肩膀的动作）
发布者：金阳•
2023-08-14
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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哑铃练肩膀的动作图片，哑铃练肩膀的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 站立压肩练习
2、 练习部位：三角肌、上斜方肌、三头肌。
3、 动作要领：膝盖微弯；腹部紧绷，腰挺直；保持脊柱稳定，手臂抬起时不要弯曲下背部。
4、 侧举练习
5、 练习部位：前三角肌和后三角肌。动作要领：手臂不要向上摆动，练习时不要动四肢；保持上半身挺直。
6、 坐姿压肩练习
7、 练习部位：三角肌前部动作要领：双脚平放在地上，膝盖正下方；保持脊柱挺直，腹部收紧；举臂时不要拱起后腰，保持脊柱固定。
以上就是哑铃练肩膀的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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