多囊卵巢综合症的最佳运动方式
快走、慢跑、骑自行车或游泳都是对多囊卵巢综合症 (PCOS) 患者有益的极佳运动。
通过提高身体对胰岛素的敏感性，运动可以降低患 2 型糖尿病和心血管疾病的风险，最重要的是，有助于控制疼痛。
梅奥诊所将 PCOS 描述为影响女性生育期的荷尔蒙问题。如果您患有 PCOS，您的月经周期可能不会很频繁，或者可能会持续很长时间。一种叫做睾丸激素的激素可能在您体内过量存在。
“在患有 PCOS 的人身上，大量微小的液囊沿着卵巢的外缘生长。囊肿就是它们的本质。在充满液体的微小囊肿中正在发育卵子。它们被称为卵泡。Marli Conradie 博士是一位专家女性生殖医学和内分泌学，声称卵泡不能定期释放卵子。
没有公认的 PCOS 病因。减肥和接受早期诊断和治疗可能有助于减少患 2 型糖尿病和心脏病等长期并发症的几率。改变生活方式和减轻多囊卵巢综合征症状的最佳方法是均衡饮食，支持健康的荷尔蒙。第二种选择是锻炼。
根据 Healthline 的一项研究，患有 PCOS 的女性比没有患 PCOS 的女性有更高的胰岛素抵抗率。胰岛素抵抗会影响您的身体利用血糖获取能量的能力。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，医生将缺乏运动和体重过重联系起来，这可能是胰岛素抵抗的原因。
并非所有 PCOS 患者都肥胖。好消息是，无论体重如何，当您患有 PCOS 时，身体活动都是您可以为健康做的事情。
您可以为整体健康做的最重要的事情之一就是定期进行体育锻炼，这对身体有很多有益的影响。但 Conradie 博士警告说，如果你想减轻 PCOS 的症状，你必须进行特定的运动。
为 PCOS 进行锻炼没有“正确”或“错误”的方法，但有些方法会比其他方法更有益于您。
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