脑后杠铃推举（杠铃推举）
发布者：李原•
2023-09-07
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于脑后杠铃推举，杠铃推举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。先找
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于脑后杠铃推举，杠铃推举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
先找一个合适的身体结构，也就是手臂伸展的肩距的合理握距。抬杠时，保证呼吸和身体核心区的稳定。在杠铃下落的过程中，要时刻注意前臂和肘部的角度。不能有过度的肘外展，也不能有肘弓。在选举过程中， 确保呼吸、推动、呼唤、着陆和吮吸。慢慢上下，一直控制肌肉收缩。以上就是杠铃推举这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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