增肥增重吃什么（增重吃什么）
发布者：高原•
2023-09-03
摘要你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于增肥增重吃什么，增重吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
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1、 蛋白质选择优良的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、禽等。八种细菌占每日蛋白质的一半以上。糖的选择和糖的摄入也很重要。选择淀粉含量高的食物。
2、 如白吐司、馒头、米饭、红薯、芋头、南瓜等。
3、 在脂肪的选择上，可以适量使用吸收利用率较好的中链脂肪酸(MCT)，增加集中热量的摄入。纯中链脂肪酸(MCT)需要和一般油脂一起使用，因为它们不含“必需脂肪酸”。
4、 建议使用中链脂肪酸产品混合必需脂肪酸(如三多高能)，避免必需脂肪酸缺乏。一般建议中链脂肪酸占总用油量的60%。
以上就是增重吃什么这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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